Det tveklöst viktigaste plagget när du powerwalkar är skorna. Men när du har kommit igång ordentligt med din träning kan det vara skönt att vara bekvämt klädd även på resten av kroppen.
Dessutom bidrar bekväma och snygga kläder till att öka din motivation för att ge dig ut i spåren.
Ha kläder i funktionsmaterial närmast kroppen
Bra träningskläder släpper igenom både värme och fukt, så att det transporteras bort från huden och därmed håller den torr.
Sådana plagg brukar tillverkas i så kallat funktionsmaterial, vilket vanligtvis är polyester eller polyamid – material som både är slitstarka och vattenavvisande.
Det finns dock en rad olika funktionsmaterial i varierande prisklasser, och många tillverkare har sina egna benämningar på just sina lösningar.
Att träna i bomullskläder inte att rekommendera.
Bomull binder nämligen fukten, vilket gör att du snabbt kyls ner om du tränar på vintern. Dessutom kanske det inte känns så fräscht att ha en genomblöt tröja på dig de gånger du tränar inomhus på gymmet.
Kläder i lager på lager om vintern
Om du tränar utomhus när det är kallare bör du klä dig enligt lager-på-lager-principen. Mellan varje lager stannar luft som värms upp och håller dig varm under hela passet.
Dessutom är det lätt att ta av ett lager om du känner att du blir för varm.
Det inre lagret bör bestå av ett plagg som andas.
Ovanpå det lägger du så många lager du känner att du behöver, beroende på temperatur och hur hårt du ska powerwalka.
Är det lite ruggigt ute kan du med fördel ha en vindtät jacka ytterst, som både släpper ut fukt inifrån samtidigt som den hindrar väta att komma in utifrån.
Glöm inte vantar och mössa om det är riktigt kallt. Från huvudet och händerna transporteras en hel del kroppsvärme.
Underkläderna bör också andas
Även dina underkläder bör vara i funktionsmaterial, framförallt om du har problem med eksem eller svampinfektioner som trivs i fuktiga och varma miljöer.
Ett par riktiga sportstrumpor som sitter bra på foten är att rekommendera. Framförallt under sommaren då fötterna snabbt blir varma när du promenerar. På så vis undviker du blåsor och skavsår.
Det finns strumpor som består av dubbla skikt, där det yttre lagret ligget mot skon och det inre mot foten. På så vis gnider inte foten direkt mot skon och du undviker blåsor ytterligare.
Kvinnor – använd sportbehå
Du som kvinna bör använda sportbehå, oavsett vilken träningsform du ägnar dig åt. En bra sportbehå håller behagen på plats samtidigt som den avlastar ryggen.
Naturligtvis finns även behås i varierande prisklasser och kvalité.
Se till att den väljer har rätt storlek, både på byststorlek och omfång kring bröstkorgen, och att den inte är för elastisk eller tappar formen i tvätten.
Läs tester på nätet innan köp
Det finns en uppsjö av olika kläder att köpa, och går du i butik kommer försäljaren givetvis försöka få dig att välja den produkt som är mest lönsam för butiken att sälja.
Därför kan det vara en bra idé att läsa tester på nätet innan du går till din träningsbutik, för att på så vis redan ha ett hum om vilken kvalité de olika produkterna håller.