Kan man powerwalka varje dag?

Kan man – och bör man – promenera varje dag? Svaret på den frågan är naturligtvis ett rungande JA. Men man ska samtidigt vara medveten om sina förutsättningar och inte ta ut sig för hårt om man precis kommit igång med powerwalking. Ta det lugnt första veckorna Världshälsoorganisationen rekommenderar att …

Läs mer

Powerwalk före eller efter frukost?

Frukost

Att ta en powerwalk antingen före eller efter frukost har en positiv påvekan på metabolismen. Men att promenera före frukosten aktiverar andra reaktioner i kroppen, än vad som är fallet om du har mat i magen som kroppen redan håller på att smälta. I den här artikeln får du lära …

Läs mer

Powerwalk på löpband

Powerwalk på löpband

Löpband är ett av de mest populära träningsredskapet, både i hemmet och på gymmet. Att träna på löpband är ett enkelt sätt att få upp pulsen. Har du svårt att komma iväg på längre turer är det dessutom ett praktiskt sätt att få lite vardagsmotion – oavsett om du går …

Läs mer

Powerwalk med gåstavar

Det har blivit allt vanligare att folk tar med sig stavarna ut i motionsspåret, även mitt i sommaren när skidorna står kvar på vinden. Ett enkelt sätt att variera din powerwalk-träning är att använda ett par gåstavar när du motionerar. Det är dessutom praktiskt om du har kommit upp i …

Läs mer

Är powerwalking bättre än att jogga?

Jogging eller powerwalk

Om powerwalking är bättre än att jogga är en fråga som ofta dyker upp när man pratar om olika typer av motionsformer. För att kunna svara på frågan behöver man bryta ner den begreppet ”bättre”. Vad är det man menar med bättre? Löpning bränner mer kalorier än powerwalking Ofta är …

Läs mer

Vilket tempo ska man hålla under powerwalk?

Powerwalk är en fantastik träningsform – inte minst för att den är så pass individuellt anpassad. Frågan kring vilket tempo man bör hålla under en powerwalk går därför inte att besvara på ett enkelt sätt i antal kilometer i timmen. Det är helt och hållet baserat på hur snabbt du …

Läs mer

5 tips på utrustning till din powerwalk

Powerwalk är inte en träningsform som kräver särskilt mycket utrustning. Allt du behöver är ett par bekväma skor och ett trevlig promenadstråk. Med det sagt finns det utrustning som kan göra din powerwalk roligare och motivera dig att ge dig ut oftare. Här följer därför tips på fem olika produktkategorier …

Läs mer

Hur mycket förbränner en powerwalk?

Hur mycket du förbränner på en powerwalk är högst individuellt och beror bland annat på hur snabbt du går, din ålder, din personliga förbränning och naturligtvis hur länge du powerwalkar. Men för att du ska få ett hum om ungefär var en normaltränad person i 40-årsåldern brukar ligga kan man …

Läs mer

6-veckors powerwalk-schema med fokus på fettförbränning

Har semestern varit lite för trevlig? Blev det för många julbord i år? Eller känner du bar att du behöver en spark i baken för att komma igång med din träning? Då kan det här enkla, men delvis utmanande, sexveckors-programet med fokus på förbränning passa. Det här programmet är delvis …

Läs mer

5 tillfällen powerwalk blir perfekt vardagsmotion

Vardagsmotion

Powerwalking är en perfekt motionsform för dig som känner att det är svårt att hinna med motionen i vardagen. Det enda som egentligen behövs är ett par bekväma promenadskor och 20 minuter till övers. Här är fem tillfällen där du kan hoppa över träningskläderna och pulsklockan, och bara ta en …

Läs mer